Kreatin (von griechisch kreas = Fleisch) ist eine Verbindung, die bei der Energieversorung des Muskels eine Rolle spielt (Kreatin-Phosphat - als Anergie-Überträger - ATP-Bezug): Steht in Verbindung zur Aminosäure Glycin; und Kreatin ist fast ausschießlich im Muskelgewebe lokalisiert. Es wird auch als Energielieferant - Nahrungsergänzungsmittel - für Sportler angeboten; mit zweifelhafter Wirkung (Information)
Das Abbau-Produkt Kreatinin ist ein wichtiger Parameter in der Labormedizin. Die Ausscheidung mit dem Harn erfolgt relativ konstant (1,0–1,5 g/24 h), größtenteils glomerulär, bei hohen Plasmawerten teilweise auch aktiv tubulär. Die Ausscheidungsrate ist jedoch eine individuelle Konstante, insbesondere abhängig von der Muskelmasse, und somit medizinisch eher zur Verlaufskontrolle geeignet.
(link zu Eiweiß-Zustandsparameter - Erhebungsmethoden)
(Informationen zu Kreatinin)
Mehdi Boroujerdi: Handbook of Creatine and Creatinine - In Vivo Kinetics, Production, Distribution, Metabolism, and Excretion. CRC Press, Boca Raton, https://doi.org/10.1201/9781003604662 , 338p. 2026 ⇔ Scientists reveal creatine’s hidden power beyond muscle gains. Science Daily 04.05.2026
Gordji-Nejad, A. et al. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Nature Sci Rep 14, 4937 https://doi.org/10.1038/s41598-024-54249-9 (28.02.2024) ⇔ Creatine improves cognitive performance during sleep deprivation. link bei www.eurekalert.org 25.04.2024
Kreider, R.B. et al.: Safety of creatine supplementation: analysis of the prevalence of reported side effects in clinical trials and adverse event reports. Journal of the International Society of Sports Nutrition 22 (sup1) DOI: 10.1080/15502783.2025.2488937 (08.04.2025) ⇔ This overlooked supplement could help you think sharper and age better. ScienceDaily 10.06.2025
Macht Kreatin wirklich stark? Was es kann und was nicht. BZfE News 06.05.2026 ⇒ Deutsches Ärzteblatt: Wer sollte Kreatin einnehmen? -
Erhöht Muskelvolumen und Kraft – aber brauchen Freizeitsportler wirklich Kreatin? link bei www.rnd.de 15.01.2024
Gribhofer, A.: Nahrungsergänzungsmittel im Check - Kreatin: Muskelsupport für alle? link bei www.rnd.de 08.05.2023
Peters, F.: Depressionen: Kreatin könnte bei der Therapie helfen. link bei www.heilpraxisnet.de 08.07.2026 ⇒ Fares, B.J. et al.: Creatine as a treatment for depression. Brain Medicine 10.61373/bm026l.0039 (30.06.2026) - Genomic Press: Creatine shows promise for depression, but the evidence is not yet settled. eurekalert.org (30.06.2026)
Candow, D.G. et al. “Heads Up” for Creatine Supplementation and its Potential Applications for Brain Health and Function. Sports Med https://doi.org/10.1007/s40279-023-01870-9 (27.06.2023) ⇔ Sherman, A.: Heads up: Review supports creatine supplementation for brain Health. Food-Navigator 08.09.2023
Bertram, S.: Gesundheit: Kreatin ab 45 kann auch ohne Training helfen. link bei www.heilpraxisnet.de 05.10.2026 ⇔ Chun, J. Effects of creatine supplementation with and without exercise and diet intervention on body composition, cognitive function, and markers of health in middle-aged and older adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 23(sup1). https://doi.org/10.1080/15502783.2026.2716273 (11.08.2026)
Stindt, A.: Koffein und Kreatinnitrat verbessern Kognition signifikant. link bei www.heilpraxisnet.de 14.03.2024 ⇒ Mabrey, G. et al.: The Effect of Creatine Nitrate and Caffeine Individually or Combined on Exercise Performance and Cognitive Function: A Randomized, Crossover, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients 16(6), 766; doi.org/10.3390/nu16060766(07.03.2024) - C. H. S. Ruxton: The impact of caffeine on mood, cognitive function, performance and hydration: a review of benefits and risks. Nutrition Bulletin 33(1): 15-25, doi.org/10.1111/j.1467-3010.2007.00665.x(13.02.2008)
